【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ T5 J! T" |$ a# {5 F4 w; v
    山药功效：瘦身、丰胸
+ }& p8 |: I- C$ }& z- D, x) b
# `4 c8 g! }0 \& J' Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 a' D! W0 e" I! A# T! F" o
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 @' v5 z: i  V) ~3 Q; J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
5 M, z  I* P3 D/ Z: x6 |
8 d9 D; n! P7 q; ^) I0 W" V# ^    1、塑臂丰胸粥
& d1 P; ?$ ~3 s- F( h2 Y+ m
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% q& e. e9 v2 z. Q. `* G
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
$ o! u! h. l# k% u
    2、美胸山药奶
: e- {3 B0 c% k5 A* a/ @% |" D
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

0 v; ]0 O2 N4 R9 E# I8 P# o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 a2 g: q" Z' z! d    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

$ z0 l# v) x' E4 n/ |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& Y8 x4 N; |4 N2 L' J) b6 k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ j2 C" L3 D. d3 f$ [( X4 c
" [( T, Y7 B8 E8 A' V0 ?; @    4、山药芝麻糊

# [* e+ i+ \! b2 z4 ]; F# h6 C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ B$ g, Z3 p" k0 w+ L/ R
4 o/ O; h' _# ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

2 ?, k8 I' M* ]9 A, d  s( D: v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 @4 a# p: U  z! i9 Y' U3 Y2 L
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃